Experiencia: Montar bicicleta

 AREA DE CAS:

Actividad, porque el hecho de salir a montar bicicleta, es un modo de tener una vida sana en épocas de pandemia, de tal forma que se ejercita todo el cuerpo y se toma aire. 

RESULTADOS DE APRENDIZAJE:

- Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.

- Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.

- Mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS.

- Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.

TIEMPO ESTIMADO:

2 horas semanales (Domingos)

ETAPAS DE CAS:

INVESTIGACIÓN:

Para realizar esta experiencia, es necesario tener en cuneta el estado físico ya que el hecho de montar bicicleta de forma productiva, demanda de mantener un buen ritmo el mayor tiempo posible, y saber elegir un recorrido acorde al físico que se tenga. 

PREPARACIÓN:

Tras investigar las distintas vías habilitadas los domingos para ciclovía en Bogotá, se hace la elección de ruta y se hace el alistamiento del equipamiento de seguridad y físico para poder tener una experiencia de montar bici sin ningún tipo de problema.

ACCIÓN:

Cada domingo se hace el recorrido planeado por las rutas de la ciclovía de Bogotá. Es importante tener en cuneta la exigencia que supuso la subida al cerro de la conejera por el barrio san José de Bavaria tras tomar av. Boyacá hacia al norte. 

REFLEXIÓN:

Tras la realización de la experiencia, saliendo todos los domingos o al menos la gran mayoría, fue muy grato saber la evolución del estado físico para lograr subir un cerro como el de la conejera cada vez más rápido y con menos fatiga en una ciudad como Bogotá. Así que, fue una experiencia de demasiado crecimiento personal en cuanto al estado físico. 

DEMOSTRACIÓN:

Foto tras subir el cerro de la conejera un domingo. 

EVALUACIÓN DE RIESGOS:

Está experiencia CAS presenta un nivel de riesgo intermedio (2), ya que al trabajar la ejercitación del cuerpo con la montada de bicicleta , hay riesgo de tener alguna lesión, por lo cual para evitar riesgos en mi salud física, es necesario siempre estirar después de montar, lo cual minimiza el riesgo de lesiones musculares o de tendones. Además, debo de evitar el hacer movimientos extraños y ser prudente en la vía para evitar accidentes. En caso de cualquier eventualidad, como se ve en la evidencia es importante usar casco y rodilleras, para evitar lesiones de gravedad en caso de caída.