Experiencia: Rutina de ejercicios

ÁREA DE CAS:

El área de CAS que desarrolla esta experiencia es actividad porque esta experiencia te reta a hacer una rutina, para tener un estilo de vida saludable, ya que te reta a hacer un esfuerzo físico y que después de crear una rutina de ejercicios, puedas mantener un estilo de vida saludable aplicando esa rutina.

RESULTADO DE APRENDIZAJE DE LA EXPERIENCIA:
- Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.
- Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.

- Mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS.

- Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.

TIEMPO ESTIMADO EN LA EXPERIENCIA:
PARA CREAR LA RUTINA: 3 horas
HACIENDO LA RUTINA: 4 horas semanales Abril - Julio 2020

45 horas en total

ETAPAS DE CAS

INVESTIGACIÓN:

Realizar esta experiencia retadora, en el caso de la rutina, me reta a hacer un esfuerzo físico en los brazos y en el pecho, para tener un mejor estado físico que me ayude en la salud física para que a futuro pueda tener un estado físico saludable y no caer en el sedentarismo, además de que la rutina ayuda al fortalecimiento de los músculos.

PREPARACIÓN:
Para la preparación de la rutina, se necesita tener 2 pesas de 5 kg, y una superficie donde poder acostarse, de tal forma que los pies queden tocando el piso, para así hacer la rutina de manera correcta y evitar así lesiones, además de que hay que hacer una preparación mental para hacer el ejercicio con gusto y no caer en la pereza de hacer ejercicio, además de que se necesita tener una mentalidad positiva para hacer todos los ejercicios sin importar el dolor que causan algunos gracias a la estimulación de los músculos.
ACCIÓN:
Se crea la rutina, de tal forma que se puede hacer todos los días sin sobrecarga de esfuerzo y se pueda de tal manera mantener un estado físico saludable sin afectarse por medio de lesiones.
REFLEXIÓN:
Esta experiencia me ha enseñado, a planificar una experiencia CAS y como iniciarla, además de que me ha enseñado a comprometerme y perseverar todos los días esta rutina la cual es una experiencia CAS, Por último he aprendido a afrontar desafíos como lo es este tipo de rutinas para el estado fisco, además de que he adquirido nuevas habilidades por medio de mi estado físico.
DEMOSTRACIÓN:

EVALUACIÓN DE RIESGOS:

Esta experiencia cuenta con un nivel intermedio de riesgo (2), porque a la hora de levantar pesas, hay que tener cuidado y ser cauteloso con los movimientos porque esto puede causar lesiones y esto pasa ya que no hay ningún material de seguridad aplicable y lo único que se puede hacer es tener cuidado con los movimientos y hacerlos bien para así evitar lesiones en las articulaciones del brazo, espalda, cuello o pecho y evitar desgarros en músculos de las partes en cuestión.